Hoppa till innehåll

Products search

Products search

0 kr 0 Varukorg

Sängar

Kontinentalsängar

Ställbara sängar

Ramsängar

Natursängar

Förvaringssängar

Barnsängar

Alla sängar

Sängmöbler
- Sänggavlar
- Sängbord
Sängtillbehör
Info
Våra butiker
Omgående sängar

Sängmöbler
- Sänggavlar
- Sängbord
Sängtillbehör
Info
Våra butiker
Omgående sängar

7 Annorlunda Knep för att Somna

Lisa Lindström
april 3, 2023
12:00 e m

Några ovanliga tips för att somna snabbare

Om du lider av sömnproblem kan det vara frustrerande att inte kunna sova ordentligt varje natt. Men det finns många knep, tips och tricks som kan hjälpa dig att somna lättare. Här är några ovanliga tips som du kanske inte har provat tidigare:

1. Använd ett tyngdtäcke. Ett tyngdtäcke är utformat för att hjälpa till att lindra stress och ångest. När du använder ett tyngdtäcke stimuleras frisättningen av må-bra-hormonerna oxytocin och serotonin, samtidigt som stresshormonet kortisol minskar, vilket kan göra att du känner dig lugnare innnan insomnandet och samtidigt resultera i en mer effektiv djupsömn.
2. Prova ljusbehandling. Ljusterapi kan vara användbart för dem som har svårt att somna på natten. Genom att exponera dig för ljus på specifika tider på dagen kan du hjälpa din kropp att reglera din somna- och vaknacykel. Det finns en rad olika ljusbehandlingar som riktar in sig på just sömnproblem.
3. Gör andningsövningar. Andningsövningar kan hjälpa till att lindra stress och ångest, vilket kan göra det lättare att somna på natten. Prova att andas in långsamt genom näsan och räkna till fem, håll andan i några sekunder och andas sedan ut långsamt genom munnen och räkna till sex (alltså längre utandning än inandning). Upprepa tills dess att du känner dig mer avslappnad.
4. Testa fotbad. Ett varmt fotbad kan hjälpa till att främja avslappning och göra det lättare att somna. Fyll upp en balja med varmt vatten och tillsätt några droppar eterisk olja för en extra avslappnande effekt.
5. Använd en sömnmätare. En sömnmätare är en enhet som mäter din sömnkvalitet och registrerar dina rörelser under natten. Genom att använda en sådan mätare kan du se hur mycket tid du spenderar i djupsömn och REM-sömn, vilket kan hjälpa dig att identifiera vad som hindrar dig från att sova ordentligt.
6. Prova meditation. Meditation är en annan effektiv metod för att lindra stress och ångest och hjälpa dig att koppla av innan du går och lägger dig. Det finns många olika typer av meditation, så det är värt att prova några olika tekniker för att hitta den som fungerar bäst för dig. En bra start kan vara att testa guidad meditation med fokus på avslappning och sömn.
7. Använd omvänd psykologi. Ibland kan det vara svårt att somna när man känner pressen att man måste somna för att inte känna sig trött på dagen efter. Istället för att kämpa för att somna, prova att göra det motsatta! Sätt dig upp och läs en bok, titta på en film eller lyssna på musik tills du känner dig trött nog att somna naturligt.

Sammanfattningsvis finns det många olika metoder och tekniker som kan hjälpa dig att sova bättre på natten. Genom att prova några av dessa lite mer ovanliga knep kanske du hittar något som fungerar för dig. Lycka till och (förhoppningsvis) sov gott

Läs fler artiklar om sömn här

Ps. Om inget av ovan fungerar kanske du behöver testa att sova i en helt ny säng? Vi på Sängfabriken erbjuder svensktillverkade kontinentalsängar som bidrar till en bättre sömnkvalitet.

Tillbaka till bloggen

Lisa Lindström

Jag heter Lisa och skriver inlägg för Sängfabriken där jag delar tips och inspiration om sömn, sängar och inredning. På fritiden älskar jag att sporta och hålla mig aktiv.

Kategorier

Sängar
Sovrum
Sömn
Sängfabriken
Madrasser
Övrigt
Sängmöbler
Kuddar & Täcken
Förvaringssäng

Senaste inläggen

Praktiska och stilrena sängbord för ditt sovrum

april 15, 2024

Fixa en Knarrande Säng

februari 8, 2024

Vad är Viktigast vid Sängköp?

februari 1, 2024

Att Sova med Husdjur

januari 25, 2024

Hur Ofta ska man Byta Lakan egentligen?

januari 11, 2024

Säng Bäst i Test 2024

januari 5, 2024

Vilken Typ av Bäddmadrass är Bäst?

december 15, 2023

« Föregående Sida1 Sida2 Sida3 Sida4 Sida5 Nästa »

Produkter

Sängmöbler
Sängar
Madrasser
Madrasskydd
Sängar
Sänggavlar

Sängmöbler
Sängar
Madrasser
Madrasskydd
Sängar
Sänggavlar

Information

Om Sängfabriken
Frågor & Svar
Garantier
Köpvillkor
Intergritetspolicy
Omdömen
Kontakta oss
Våra butiker

Om Sängfabriken
Frågor & Svar
Garantier
Köpvillkor
Intergritetspolicy
Omdömen
Kontakta oss
Våra butiker

Om oss

Sängguiden
Underhållsguide
Reklamationer
Hårdhetsbyte
Tygprover
Läs vår blogg

Sängguiden
Underhållsguide
Reklamationer
Hårdhetsbyte
Tygprover
Läs vår blogg

Butiker

Valskog
Bromma
Göteborg
Örebro
Sängfabriken Möbelmästarna (Stockholm)
Karlstad

Valskog
Bromma
Göteborg
Örebro
Sängfabriken Möbelmästarna (Stockholm)
Karlstad

Facebook-f Instagram

0221-288 99

Öppettider Valskog

Mån-Fred: 10:00 – 17:00

Lördag: 10:00 – 15:00

Söndag: Stängt

Kundtjänst: Vardagar 10-12 & 13-15

SÄNGFABRIKEN 111 AB © 2025. Alla rättigheter reserverade

Sängar
Sängmöbler
- Sänggavlar
- Sängbord
Sängtillbehör
Info
Våra butiker
Sängkampanj
Omgående sängar